Penggunaan gadget dan komputer dalam waktu lama dapat menyebabkan sindrom kelelahan mata digital. Gejalanya meliputi mata kering, pandangan kabur, dan sakit kepala. Dalam era digital, menjaga kesehatan mata dari paparan layar menjadi tantangan utama bagi banyak orang yang bekerja atau belajar secara daring.
Salah satu langkah efektif untuk mencegah masalah ini adalah dengan menerapkan aturan “20-20-20”, di mana setiap 20 menit menatap layar, Anda disarankan melihat objek jauh selama 20 detik. Hal ini membantu otot mata beristirahat dan mengurangi ketegangan. Selain itu, pastikan jarak antara mata dan layar sekitar 50–60 cm serta posisi layar sedikit di bawah tinggi mata.
Gunakan filter cahaya biru atau mode malam pada perangkat untuk mengurangi silau, terutama saat bekerja di ruangan gelap. Menjaga kelembapan udara dan sering berkedip juga penting untuk mencegah mata kering. Dengan kebiasaan digital yang bijak dan pencahayaan yang baik, mata tetap sehat meski harus berhadapan dengan layar setiap hari.